La flexibilidad muscular es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin ser dañado.
Asi mismo hay que indicar que se de caracter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo
La flexibilidad dependede de.
La flexibilidad muscular es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin ser dañado.
Así mismo hay que indicar que se de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo
La flexibilidad depende de.
1) La elasticidad muscular. Es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.
2) Movilidad articular. Grado de movimiento de cada articulación, varia según la articulación y la persona.
El hecho de no entrenar la flexibilidad puede producir deformaciones posturales y aumentar las lesiones deportivas.
La secuencia de los ejercicios debe ser.
1) Relaje
2) alcance y aguante durante 20-30 segundos la posición de máxima tensión sin dolor
3) Relaje
Ejercicio.
Cabeza y cuello.
Son buenos para gente que trabaja con un ordenador o maquina de escribir y pueden realizarse varias veces al día en el mismo lugar de trabajo.
Mueva la cabeza lentamente de lado a lado, y de atrás hacia delante
BENEFICIOS QUE OBTENEMOS CON LOS ESTIRAMIENTOS.
-Disminuir el dolor originado por las agujetas del entrenamiento.
-relajar los músculos rígidos y tensos.
-mejorar les técnicas de algunas actividades deportivas
La flexibilidad se pierde bastante rápido si no se trabaja de forma continua, es importante saber que una disminución de la flexibilidad puede aumentar el riesgo de una lesión durante la práctica deportiva.
FACTORES QUE AFECTAN A LA FLEXIBILIDAD.
-La edad. Con la edad se va perdiendo flexibilidad, si esta no se trabaja.
-El genero.las mujeres por termino medio son más flexibles que los hombres.
-La hora del día. Por la mañana somos mas flexibles que por la tarde.
-La temperatura. El calor mejora todas las capacidades relacionadas con la flexibilidad
